Kalkulatory biegowe
Piętnaście darmowych narzędzi dla biegaczy: tempo, prognoza czasu, VO2max, tempa treningowe, strefy tętna, kalorie, nawodnienie i żele. Bez logowania.
Bieżnia a bieganie na dworze — przelicznik nachylenia
Ustaw prędkość taśmy i nachylenie, a policzymy, jakiemu tempu po płaskim odpowiada ten bieg — albo odwrotnie: podaj tempo, którym…
BMI biegacza i waga startowa
Wpisz masę i wzrost, a dostaniesz trzy rzeczy naraz: BMI z klasyfikacją WHO, zakres masy mieszczący się w normie dla twojego wzro…
Generator planu treningowego
Odpowiedz na sześć pytań, a ułożymy plan tydzień po tygodniu: jednostki z rodzajem i dystansem, tempa policzone z twojego wyniku,…
Ile schudnę biegając
Podaj masę, wzrost, wiek, płeć, aktywność poza treningiem, liczbę i długość biegów oraz cel wagowy, a dostaniesz trzy liczby: def…
Kalkulator nawodnienia — ile pić podczas biegu
Zważ się przed godzinnym biegiem i po nim, a policzymy dwie rzeczy naraz: twoje tempo pocenia w litrach na godzinę oraz plan pici…
Kalkulator korekty tempa pod pogodę
Podaj tempo z planu oraz temperaturę, wilgotność i wiatr, a policzymy, jakie tempo daje dziś ten sam wysiłek i ile pogoda zabierz…
Kalkulator temp treningowych
Podaj jeden wynik startowy, a policzymy pięć temp: spokojne rozbieganie, maratońskie, progowe, interwałowe i powtórzenia. Do każd…
Kalkulator VO2max
Wpisz wynik biegu na 5 km, 10 km, półmaratonie albo maratonie, a policzymy szacowany pułap tlenowy, pozycję na tle norm dla twoje…
Kalkulator wieku biegowego
Wpisz dystans, czas i wiek, a przeliczymy twój rezultat na kategorię 20–29 i na procent wyniku wzorcowego. Zobaczysz, ile musiałb…
Kalkulator żeli i węglowodanów
Podaj dystans, planowany czas i to, ile węglowodanów niesie twój żel, a dostaniesz cztery rzeczy: podaż na godzinę, łączną liczbę…
Kalkulator testu Coopera
Wpisz dystans z dwunastu minut albo liczbę okrążeń bieżni, a dostaniesz trzy rzeczy naraz: poziom według wieku i płci, szacowany …
Kalkulator oceny z WF
Wybierz próbę, klasę i płeć, wpisz wynik — zobaczysz, gdzie leży w skali i ile brakuje do wyższej oceny. Od razu z uczciwym zastr…
Ile kalorii spala bieganie?
Dziesięć kilometrów to około 700 kalorii dla osoby ważącej 70 kg. Pokazujemy przy tym dwie liczby, a nie jedną: całkowity wydatek…
Międzyczasy i pace band
Wpisz dystans i czas docelowy, a dostaniesz gotową rozpiskę: czas na każdym punkcie i tempo odcinka. Do wyboru równe tempo albo n…
Kalkulator prognozy czasu biegu
Podaj jeden wynik, a policzymy czas na pozostałych dystansach — wzorem Riegela i równolegle z tabel VDOT Danielsa. Do tego jedyna…
Przelicznik tempa biegu na km/h
Bieżnia pokazuje 12 km/h, zegarek 5:00 min/km, a plan treningowy mówi o milach. To wszystko jest tą samą prędkością — wpisz dowol…
Kalkulator stref tętna dla biegaczy
Podaj wiek i tętno spoczynkowe, a policzymy pięć stref metodą Karvonena. Do każdej dostaniesz opis odczuć, żeby dało się z nich k…
Kalkulator tempa biegu
Wybierz dystans i wpisz czas, który chcesz osiągnąć — dostaniesz tempo na kilometr i gotową rozpiskę międzyczasów do wydruku. Dzi…