Technika biegu

Kadencja, lądowanie stopy, praca ramion i postawa. Rzeczy, które da się zmienić w kilka tygodni, oraz te, których zmieniać nie warto, bo ciało samo dobiera sobie ekonomiczny wzorzec.

Jak biegać kopertę — technika, która daje sekundy

Kopertę wygrywa się na hamowaniu przed chorągiewką i na pierwszych dwóch krokach po zwrocie, a nie na prostej — najdłuższy odcinek tej trasy to czter…

Jak biegać bez zadyszki — oddech, tempo i przepona

Zadyszka po trzystu metrach prawie nigdy nie oznacza słabych płuc. Oznacza, że pierwszy krok był o minutę na kilometrze za szybki, a oddech tylko to …

Jak biegać, żeby się nie męczyć

Zmęczenie po czterystu metrach i zmęczenie po czterdziestu minutach mają zupełnie różne przyczyny — i tylko to drugie ma cokolwiek wspólnego z kondyc…