Ile kalorii spala bieganie
Reguła, która załatwia większość pytań o spalanie: jeden kilometr to mniej więcej tyle kilokalorii, ile ważysz w kilogramach. Poniżej tabela dla ośmi…
Bieganie a odchudzanie
Ile kilometrów, ile kalorii, ile tygodni. Liczymy to arytmetyką deficytu zamiast obiecywać dziesięć kilogramów w miesiąc — i mówimy wprost, w którym tygodniu waga zwykle staje i dlaczego.
Ile kilometrów biegać, żeby schudnąć
Pół kilograma tygodniowo z samego biegania to przy 80 kg mniej więcej 48 kilometrów — sześć wyjść po osiem. Taka jest odpowiedź arytmetyczna i właśni…