Jak przebiec 5 km w 30 minut?
Trzydzieści minut na piątce to równe 6:00 min/km, 10 km/h i międzyczas 15:00 na półmetku — jedna liczba powtórzona pięć razy. Poniżej test wejściowy …
Trening biegowy
Interwały, tempówki, długie wybiegania i tygodniowy rozkład, który to spina. Każda jednostka ma tu cel i tempo wyliczone z twojego aktualnego wyniku, a nie z samopoczucia.