Jakie badania zrobić przed rozpoczęciem biegania
Większość dorosłych może zacząć biegać bez żadnych badań i bez wizyty u lekarza — decyduje nie wiek, tylko objawy, choroby przewlekłe i planowana int…
Zdrowie biegacza
Badania przed startem, regeneracja, sen, żywienie i sytuacje, w których bieganie trzeba odpuścić. Treści konsultowane i opatrzone źródłami — przy zdrowiu nie zgadujemy.
Kiedy biegać po jedzeniu — konkretne odstępy
Po zwykłym obiedzie z mięsem i dodatkami odczekaj 2–3 godziny, po daniu smażonym 3–4, a po bananie albo kromce z dżemem wystarczy pół godziny. Decydu…