Jak biegać z telefonem — pięć sposobów i który wybrać
Najpewniej wypada pas biegowy zapięty nisko na biodrach i dociągnięty mocniej, niż podpowiada odruch — nie obija się, mieści telefon każdego rozmiaru…
Sprzęt do biegania
Buty, ubranie i to, co naprawdę jest potrzebne na starcie — a co można kupić za rok albo wcale. Kryteria wyboru zamiast rankingów, które starzeją się z każdą kolekcją.
Jak wybrać zegarek do biegania na maraton
Przy maratonie pierwszym kryterium jest czas pracy z włączonym GPS, bo to jedyna awaria nieodwracalna — niedokładny ślad poprawisz po fakcie, wyłączo…
Buty do biegania dla cięższego biegacza
Przy większej masie ciała liczą się trzy parametry buta: gęstość pianki, szerokość obrysu podeszwy i sztywność skrętna. Reszta metki — marka, nazwa t…
Jakie buty wybrać na maraton
Wybór zaczyna się od rozstrzygnięcia, do której z trzech kategorii sięgasz: treningowej, tempowej czy startowej z płytką. Decyduje o tym twoja masa c…
Jakie buty trailowe wybrać — bieżnik, ochrona, membrana
But do biegania w terenie dobiera się do podłoża, po którym biegasz co tydzień, a nie do gór, w których bywasz raz w roku. Trzy pytania rozstrzygają …
Damskie buty do biegania — co naprawdę różni je od męskich
Damskie buty do biegania różnią się od męskich w trzech rzeczach: kopycie, na którym powstają, numeracji i deklarowanej twardości pianki. Pierwsza z …
Najlepsze aplikacje dla biegaczy — jak wybrać i jak z nich korzystać
Nie ma jednej najlepszej aplikacji dla biegaczy, a każdy ranking, który to obiecuje, jest nieaktualny kwartał po publikacji — cenniki i zestawy funkc…
Jak wybrać pierwsze buty do biegania
Pierwszą parę wybiera się w tej kolejności: rozmiar o pół do jednego numeru większy niż w butach miejskich, szerokość przodostopia, amortyzacja dobra…
Bieganie po zmroku — odblaski, światła i realna widoczność
Kierowca widzi Cię dużo później, niż Ci się wydaje, bo Ty patrzysz w reflektory, a on widzi tylko to, co jego światło od Ciebie odbije — a ciemna kur…
Muzyka i podcasty do biegania
Utwór o 160 uderzeniach na minutę prowadzi kadencję 160 kroków na minutę, jeśli stawiasz krok na każde uderzenie — i dokładnie tyle samo daje utwór o…
W czym biegać — ubiór na każdą pogodę
Ubierasz się tak, jakby na dworze było o 10 stopni cieplej, niż pokazuje termometr — bo po dziesięciu minutach biegu tak właśnie będzie. Przy skórze …
Jak sznurować buty do biegania — pięć sposobów na pięć problemów
Buty do biegania sznuruje się inaczej w zależności od tego, co uwiera: blokada pięty na górnym oczku, gdy pięta ucieka i ciemnieją paznokcie; ominięc…
Plecak do biegania i kamizelka — kiedy są potrzebne i jaka pojemność
Plecak do biegania przestaje być fanaberią nie przy konkretnym dystansie, tylko wtedy, gdy między tobą a najbliższą wodą robi się więcej niż godzina …
Drop w butach do biegania — co oznacza ta liczba i kiedy warto ją zmienić
Drop to różnica wysokości podeszwy pod piętą i pod przodostopiem, podawana w milimetrach — i nic poza tym. Dropy butów treningowych mieszczą się dziś…
Bieżnia do domu — parametry, które naprawdę decydują o zakupie
O przydatności bieżni do domu przesądza długość pasa, a nie prędkość maksymalna ani moc szczytowa z karty produktu. Bieżnia, na której nie da się bie…
Kiedy wymienić buty do biegania — i dlaczego kilometry to zły miernik
Buty wymienia się wtedy, gdy pojawią się dwa z pięciu sygnałów: pianka nie wraca po ściśnięciu kciukiem, but postawiony na płaskim przechyla się na b…
Latarka czołowa do biegania — ile lumenów naprawdę potrzebujesz
Lumeny są najsłabszym parametrem czołówki, bo mówią, ile światła wychodzi z lampy, a nie gdzie ono trafia. Na oświetlonych ulicach wystarczy 20–60 lu…
Stanik sportowy do biegania — rozmiar, podparcie i konstrukcja
Pierś bez podparcia przemieszcza się w biegu o 15,2 cm, wobec 4,2 cm w marszu — i powyżej 10 km/h ta wartość już nie rośnie, więc stanik dobiera się …